user_mobilelogo

Stress zelftest

Doe deze test van 25 ja/nee vragen om te kijken of jij onder stress lijdt.

YouTube kanaal

Ontdek op ons YouTube-kanaal onze gratis trainingen.

Stress 

In België ervaart 2 op 3 stress.  Maar er is niets mis met een beetje gezonde stress. Dit hebben we nodig, het zorgt voor uitdaging. Een teveel aan stress is een probleem.

 

Wat is stress?

Stress is een chemische reactie.  Stress treedt op na spanning of druk, wat soms positief kan zijn maar in de meeste gevallen roept het negatieve gevoelens op van angst, onzekerheid, druk, boosheid, gejaagdheid op. Door deze negatieve gevoelens komen er in het lichaam stoffen vrij (de chemische reactie) die lichamelijke klachten veroorzaken.

 

Wat doet stress met je?

Je hebt 2 soorten stress

1. ACUTE STRESS, wat je nodig hebt om direct te kunnen reageren als er bijvoorbeeld een auto op je afkomt of te hulp kunnen snellen als er iets aan de hand is met je kind bijvoorbeeld.

2. CHRONISCHE STRESS is meer gepieker, angst of boos zijn. Het heeft dezelfde uitwerking op het lichaam als acute stress.

Stress, of het nu acute of chronische is zet je lichaam in de vecht/vlucht modus. Je lichaam scheidt adrenaline en cortisol af. Cortisol wordt ook het stresshormoon genoemd.

Je lichaam wordt gespannen, je ademhaling versnelt, je zintuigen verscherpen, je pijngrens verlaagt, je spijsverteringsstelsel werkt traag tot zelfs niet, je hart versnelt, je kaak- en gezichtsspieren trekken samen. Er stroomt minder bloed naar je hersenen, immuunsysteem en spijsverteringsstelsel en meer bloed in de onderste ledematen. Dit alles zorgt ervoor dat je beter en sneller kunt vluchten of vechten.

In de oertijd had de mens dit nodig om zijn leven te redden als hij oog in oog kwam te staan met een gevaarlijk roofdier. Maar voor de dag van vandaag hoeven we daar geen angst meer voor te hebben tenzij we ons niet aan de regels houden als we op safari gaan.

Maar deze vecht/vlucht modus bestaat de dag van vandaag nog wel als reactie op stress in ons lichaam. Ook als komen we niet in aanraking meer met gevaarlijke situaties zoals roofdieren, dus hebben we deze stressreacties ook veel minder nodig. Stress is van een heel andere vorm nu de dag van vandaag, maar voor het lichaam blijft het dezelfde reactie waardoor het cortisol blijft afscheiden tijdens stress.

 

Gevolgen van chronische stress

Bij chronische stress ben je jezelf letterlijk aan het vergiftigen door de aanhoudende stress, omdat je hier constant cortisol blijft aanmaken. Cortisol blijft 6 uur lang in je bloed aanwezig. Langdurige aanmaak van cortisol intoxiceert je lichaam. Je bent je dan letterlijk aan het vergiftigen en dit leidt tot vermoeidheid. 

  • Je eet niet goed door stress, je maag ligt in de knoop. Je spijsvertering werkt niet goed waardoor de voedingsstoffen niet goed opgenomen kunnen worden en je zo tekorten oploopt. Je krijgt problemen met de darmflora waardoor je constipatie of buikloop krijgt. Denk maar aan examenstress.
  • Je immuunsysteem kan je niet goed beschermen waardoor je vatbaarder bent voor ziektes.
  • Doordat je onder voortdurende spanning staat spannen je spieren op en versnelt je hartslag wat voor hartkloppingen kan zorgen.
  • Ook je ademhaling versnelt bij stress wat voor hyperventilatie kan zorgen.
  • Je hersenen krijgen minder bloedtoevoer waardoor je niet goed kunt denken, je wordt vergeetachtig, je komt niet meer op je woorden, …
  • Chronische stress houd je lichaam overactief en hyper waakzaam waardoor het moeilijk is om te rusten en diepe slaap te vatten, waardoor je slaapproblemen krijgt. Je lichaam komt niet meer tot rust. Hierdoor krijgt je lichaam geen nieuwe energie om de dag door te kunnen komen en geraak je lichamelijk en psychisch oververmoeid. Je lichaam verkeert in een overdrive.

 

Oorzaken van stress

Stress kan je echt overheersen. Deze last werkt negatief op ons lichaam en gemoedstoestand zoals hierboven beschreven. Enkele voorbeelden van toestanden die kunnen overheersen zijn:

  • Relatieproblemen/ relatiebreuk
  • Ruzie met familie, buren of vrienden
  • Sterftegeval/ rouwproces
  • Overwerkt zijn/ altijd deadlines
  • Altijd maar bereikbaar zijn
  • Altijd ‘ja’ zeggen tegen zoveel dingen en jezelf geen moment rust gunnen
  • Piekeren over de toekomst of over het verleden
  • Negatief gedachtenpatroon

Door overmatige stress voel je je slecht waardoor je dingen gaat zoeken om het ‘slecht voelen’ te verlichten of zelfs te verdoven door overmatig gevoel of gebruik van:

  • Alcohol
  • Drugs
  • Gokken
  • Roken
  • Agressie
  • Sex
  • Eten
  • Slapen
  • Extreme kicks/ opzoeken van spanning en sensaties
  • Wraakgevoelens
  • Zelfmutilatie 
  • Religies

GROW academy

Wordt nu lid van onze GROW online academy

GRATIS consultatie

Contacteer ons nu en maak een afspraak voor een GRATIS consultatie van 1 uur.